Fartlek - High Performance Bikers

Il Fartlek è una tecnica di allenamento indispensabile per i ciclisti che desiderano migliorare la propria resistenza e velocità. Questo esercizio prevede variazioni di intensità, alternando tratti ad alta velocità a periodi di recupero attivo, seguendo un rapporto di 1:1. Ideale per il terreno ondulato, può essere praticato sia su strada che fuori strada, permettendo ai ciclisti di sviluppare una migliore capacità aerobica e di adattarsi a diverse condizioni. Integrando il Fartlek nel proprio programma di allenamento, i bikers possono ottimizzare le proprie performance e affrontare ogni sfida con maggiore efficacia.

Allenamento di Fartlek
Esercizio:	intervallato pianura - ondulato - salita
Bicicletta:	da corsa o MTB
Esecuzione:	Libera
	Alta intensità	Recupero
Durata:	da 1 a 10 minuti	da 1 a 10 minuti
Cadenza:	60-85 rpm	75-95 rpm
Potenza:	40-95% Watt di S.A.	30-75% Watt di S.A.
Programma allenamento:	E' necessario eseguire il test ergospirometrico per avere il programma di allenamento.
Prezzi Programma Allenamento	1 mese:  50.00 € - 3 esercizi per week 1 mese:  65.00 € - 4 esercizi per week 1 mese:  80.00 € - 5 esercizi per week 1 mese: 100.00 € - 6 esercizi per week