Forza max
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La forza massima rappresenta una componente fondamentale per migliorare le prestazioni nel ciclismo e affrontare le sfide più impegnative. La sezione "Forza max" di High Performance Bikers è dedicata a un esercizio specifico, progettato per incrementare la potenza muscolare durante la pedalata. Consigliamo di eseguire questo esercizio in leggera salita, mantenendo una posizione seduta e utilizzando il massimo rapporto disponibile, con un numero di giri al minuto di pedalate (RPM) molto basso. La durata dell'esercizio non dovrebbe superare i 15 secondi, garantendo così un allenamento mirato ed efficace. Sfruttando al meglio questa tecnica, potrai sviluppare la tua forza massima, migliorando la tua efficienza e le tue performance in bicicletta.
Allenamento Forza Max | ||
| Esercizio: | intervallato in leggera salita | |
| Bicicletta: | da corsa | |
| Esecuzione: | impugnatura manubrio bassa, seduto | |
| Alta intensità | Recupero | |
| Durata: | da 10 a 15 secondi | da 4 a 5 minuti |
| Cadenza: | max 40 rpm | 100 rpm |
| Potenza: | +80% Watt di soglia | 40% Watt di soglia |
| Programma Allenamento: | E' necessario eseguire il test ergospirometrico per avere il programma di allenamento. | |
Prezzi: | 1 mese: 50.00 € - 3 esercizi per week 1 mese: 65.00 € - 4 esercizi per week 1 mese: 80.00 € - 5 esercizi per week 1 mese: 100.00 € - 6 esercizi per week | |