Resistenza di media durata
Allenamento > Esercizi
La resistenza di media durata è fondamentale per i bikers che desiderano ottimizzare il proprio rendimento durante le lunghe percorrenze. Attraverso esercizi di media intensità, mantenuti a un'andatura continuata, è possibile migliorare significativamente il metabolismo aerobico, favorendo un utilizzo più efficiente dell'ossigeno e aumentando la capacità di sostenere sforzi prolungati. Con un ritmo di pedalata compreso tra 85 e 95 RPM, gli appassionati di ciclismo possono sviluppare una solida base di resistenza, essenziale per affrontare sfide sempre più impegnative e per migliorare le prestazioni complessive. Investire in sessioni di allenamento dedicate alla resistenza di media durata rappresenta quindi un passo cruciale per ogni ciclista che aspira a raggiungere nuovi traguardi.
Allenamento di Media Durata | ||
| Esercizio: | continuo ondulato | |
| Bicicletta: | da corsa o MTB | |
| Esecuzione: | Libera | |
| Controllo | ||
| Durata: | da 20 a 40 minuti | |
| Cadenza: | 90 rpm | |
| Potenza: | 40-75% Watt di S.A. | |
| Programma allenamento: | E' necessario eseguire il test ergospirometrico per avere il programma di allenamento. | |
Prezzi Programma Allenamento | 1 mese: 50.00 € - 3 esercizi per week 1 mese: 65.00 € - 4 esercizi per week 1 mese: 80.00 € - 5 esercizi per week 1 mese: 100.00 € - 6 esercizi per week | |