Fartlek - High Performance Bikers

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Fartlek

Esercizi

 Allenamento di Fartlek
Esercizio:intervallato pianura - ondulato - salita
Bicicletta:da corsa o MTB
Esecuzione:
Libera

Alta intensitàRecupero
Durata:da 1 a 10 minutida 1 a 10 minuti
Cadenza:
60-100 rpm70-90 rpm
Potenza:
35-95% Watt di S.A.25-75% Watt di S.A.
Programma allenamento:E' necessario eseguire un test ergospirometrico o un auto test se in possesso di un sensore di potenza
Prezzi Programma Allenamento  3 mesi: 150.00 €
  6 mesi: 260.00 €
  9 mesi: 360.00 €
12 mesi: 420.00 € 
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