Intermittente
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L'allenamento intermittente rappresenta una strategia efficace per migliorare la resistenza e la potenza dei ciclisti, combinando periodi di alta intensità con fasi di recupero attivo ad intensità vicino alla soglia anaerobica. Con un rapporto di 1:1, il protocollo 30-30 si svolge su terreni ondulati, permettendo di sfidare il proprio corpo a lavorare in soglia e oltre. Questo tipo di esercizio non solo aumenta la capacità aerobica, ma contribuisce anche a sviluppare una maggiore efficienza muscolare, rendendolo ideale per i bikers che aspirano a raggiungere prestazioni elevate. Integrando l'intermittente nel proprio programma di allenamento, si possono ottenere risultati tangibili e duraturi. Sperimenta i benefici dell'allenamento intermittente e porta le tue prestazioni al livello successivo con High Performance Bikers.
Allenamento di Intermittente | ||
| Esercizio: | intervallato pianura - ondulato - salita | |
| Bicicletta: | da corsa o MTB | |
| Esecuzione: | Libera | |
| Alta intensità | Recupero | |
| Durata: | 30 secondi | 30 secondi |
| Cadenza: | 60-85 rpm | 75-95 rpm |
| Potenza: | 120-140% Watt di S.A. | 80-100% Watt di S.A. |
| Programma allenamento: | E' necessario eseguire il test ergospirometrico per avere il programma di allenamento. | |
| Prezzi Programma Allenamento | 1 mese: 50.00 € - 3 esercizi per week 1 mese: 65.00 € - 4 esercizi per week 1 mese: 80.00 € - 5 esercizi per week 1 mese: 100.00 € - 6 esercizi per week | |