Intervallato
Esercizi
Allenamento della forza max | ||
| Esercizio: | intervallato in leggera salita | |
| Bicicletta: | da corsa | |
| Esecuzione: | impugnatura manubrio bassa, seduto | |
| Alta intensità | Recupero | |
| Durata: | da 10 a 15 secondi | da 4 a 5 minuti |
| Cadenza: | max 40 rpm | 100 rpm |
| Potenza: | 180% Watt di soglia | 35% Watt di soglia |